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健康生活 第2页

训练之谜：肌⼒训练。有氧训练。王不见王？

训练之谜：肌⼒训练。有氧训练。王不见王？

为什么举重运动员和马拉松选手的体型如此迥异？是否需要进行重量训练，如果想要参加马拉松？请您继续向下阅读。对于篮球爱好者而言，如何平衡肌肉力量和心肺耐力？这些问题...

健康生活 2024-06-12 79
自行服用止痛药是「雪中送碳」还是「提油救火」呢？

自行服用止痛药是「雪中送碳」还是「提油救火」呢？

一、药物对肠道的作用治疗各种疾病和缓解疼痛常用药物。肠道在代谢药物时扮演重要角色，但其影响却鲜为人知。由于基因差异，药物对肠道的影响因人而异。此外，肠道菌群被视...

健康生活 2024-06-12 87
知己知彼，百战不殆：连根拔起肌肉疲劳

知己知彼，百战不殆：连根拔起肌肉疲劳

第一部分：肌肉收缩的基本原理肌肉收缩是由中枢神经系统（CNS）发出的动作电位，刺激运动神经元引起的。当动作电位通过...

健身运动 2024-06-12 88
睡眠不足与身体慢性发炎就是你的绊脚石？探索运动员的营养与睡眠

睡眠不足与身体慢性发炎就是你的绊脚石？探索运动员的营养与睡眠

一、睡眠基础概述睡眠周期可大致划分为非快速眼动期（NREM睡眠）和快速眼动期（REM睡眠）。NREM睡眠包括四个阶...

健康生活 2024-06-12 83
看见臺湾电竞软实力！「动滋神探局」邀你一起直击臺湾电竞产业

看见臺湾电竞软实力！「动滋神探局」邀你一起直击臺湾电竞产业

即使对电竞赛事毫无关注的民众，或许也对“TPA”这三个字感到熟悉——他们是台北暗杀星（TaipeiAssassins），一支原本不...

伤害预防 2024-06-12 91
燃烧殆尽的守护者 — 浅谈运动防护员职业过劳

燃烧殆尽的守护者 — 浅谈运动防护员职业过劳

请问大家有没有浏览过《运动训练领域中的职业倦怠与过劳：BurnoutinAthleticTrainingProfession...

健身运动 2024-06-12 99
最简单的新手训练课表-线性训练法

最简单的新手训练课表-线性训练法

在介绍零经验新手如何开始肌力训练的5个步骤中，提到了新手如何入门。当新手掌握了动作要领后，就可以开始实际训练了。那么，训练计划该如何...

伤害预防 2024-06-12 92
最大肌力训练法介绍：德州训练法(The Texa Method)

最大肌力训练法介绍：德州训练法(The Texa Method)

所有肌力训练中最简单的方法是前篇介绍的线性训练法，因此适合新手使用。然而，当新手感到进步停滞时，表明原训练课表已无法满足其当前状态，...

健身运动 2024-06-12 104
明明都有伸展或放鬆肌肉，怎么还是会不舒服呢？

明明都有伸展或放鬆肌肉，怎么还是会不舒服呢？

最近有一位脚底疼痛的患者向我询问：「虽然我一直在使用按摩球放松小腿肌肉，为什么脚底仍然感到疼痛呢？」其中蕴含了一个...

营养补给 2024-06-12 94
新手训练问题-卡关了怎么办：变换动作

新手训练问题-卡关了怎么办：变换动作

遇到卡关时，我们提出了通过倒退训练的方式来回推训练计划，降低强度，让身体从疲劳中恢复，从而使训练重新回到线性进步的状态。然而，随着重...

伤害预防 2024-06-12 103
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