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运动员必备的肩膀强化指南：掌握棘下肌和小圆肌的训练要点
在【肩膀外转训练的优缺点：如何正确训练棘下肌和小圆肌？】一文中提到，肩膀外转训练对于一些「竞技」运动员而言十分重要。然而，这种训练常...
训练课表的延伸-以德州训练法为例
对于初学者而言，线性训练法是最合适且最简单的模式，关键在于每次训练时逐步增加重量。当重量增加到一定程度无法继续时，可以采用倒退训练法...
明明都有伸展或放鬆肌肉，怎么还是会不舒服呢？
最近有一位脚底疼痛的患者向我询问：「虽然我一直在使用按摩球放松小腿肌肉，为什么脚底仍然感到疼痛呢？」其中蕴含了一个...
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天啊！按摩师到底对我们做了什么？
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