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震盪效應震不停， 原來腦震盪還留一手

震盪效應震不停， 原來腦震盪還留一手

一、脑震荡的定义及一般处理原则：脑震荡是由于外力引起的非结构性脑损伤，因此难以通过X光或核磁共振等传统影像学检查来...

健身运动 2024-06-12 48
重训增肌：一定要练到全身痠痛才有效吗？

重训增肌：一定要练到全身痠痛才有效吗？

一、以往对肌肉肥大的机制看法：过去的观点认为，若要实现肌肉肥大，阻力训练的强度应设定在最大重复次数（1repet...

健康生活 2024-06-12 47
週期化训练的简易操作手册 (下) ：进入週期化训练的世界

週期化训练的简易操作手册 (下) ：进入週期化训练的世界

一、肌肉适能和能量代谢训练的关键性肌肉适能可分为肌耐力（包括肌耐力和肌肥大）、肌力以及爆发力。而能量代谢训练的目标...

伤害预防 2024-06-12 47
透过挑选合适的运动项目达到抒发心理压力

透过挑选合适的运动项目达到抒发心理压力

首先，每个人都有适合自己的运动项目，不同的身体状况决定了适合的运动类型。对于一个患有心脏病或高血压的人来说，建议他们去公园或学校操场跑步虽然看似简单且无需伙伴，...

健康生活 2024-06-12 50
还在靠贵鬆鬆椅子维持坐姿？其实最佳坐姿并不存在！｜医键解压缩S2EP06

还在靠贵鬆鬆椅子维持坐姿？其实最佳坐姿并不存在！｜医键解压缩S2EP06

请继续阅读下文无论是上班族还是学生，"久坐"似乎已成为现代人无法回避的问题。为了缓解久坐引起的腰痛、背痛等不适，各...

健身运动 2024-06-12 50
运动视界啪【特辑】—安联人寿「蓄势待发，勇闯精彩」挺你前进巴黎奥运为臺湾选手加油 ft 奥运羽球金牌李洋、拳击铜牌黄筱雯

运动视界啪【特辑】—安联人寿「蓄势待发，勇闯精彩」挺你前进巴黎奥运为臺湾选手加油 ft 奥运羽球金牌李洋、拳击铜牌黄筱雯

2024年法国巴黎将举办第33届夏季奥林匹克运动会，这是体育选手们的盛会，也是全球一心共襄的体育盛事。作为奥林匹克／帕拉林匹克的全球...

伤害预防 2024-06-12 50
运动能力检测 - 训练计画的指南针

运动能力检测 - 训练计画的指南针

检测的目的是评估运动员的身体素质和运动能力，如最大肌力、60米冲刺和跳跃距离等。通过预设的任务进行测试并记录成绩，作为训练计划的基准...

健身运动 2024-06-12 47
运动员必备的肩膀强化指南：掌握棘下肌和小圆肌的训练要点

运动员必备的肩膀强化指南：掌握棘下肌和小圆肌的训练要点

在【肩膀外转训练的优缺点：如何正确训练棘下肌和小圆肌？】一文中提到，肩膀外转训练对于一些「竞技」运动员而言十分重要。然而，这种训练常...

营养补给 2024-06-12 47
赢在新资讯 — 蛋白质摄取与运动增肌的观点更新

赢在新资讯 — 蛋白质摄取与运动增肌的观点更新

壹、以往的观点：肌肉量的调节主要依赖于体内的「蛋白质净平衡（netproteinbalance）」，这决定了蛋...

健康生活 2024-06-12 46
训练课表的延伸-以德州训练法为例

训练课表的延伸-以德州训练法为例

对于初学者而言，线性训练法是最合适且最简单的模式，关键在于每次训练时逐步增加重量。当重量增加到一定程度无法继续时，可以采用倒退训练法...

营养补给 2024-06-12 50
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