在人生GYM勇敢锻鍊自己！人生五大重要课题的自我训练方法

关关难过关关过，我们需要学习如何锻炼自己，更自信地面对困难。正如李智凯以幽默态度所言：「遇到瓶颈算什么？你还有瓶身和瓶盖要克服，才能度过这个难关。」在自我锻炼的过程中不可能总是顺风顺水，但我们可以不断努力！以下列出生命五大课题中的常见问题情境及自我训练方法，助力大家在人生健身房中的训练更加顺利：

工作课题：迎接挑战是最有效的自我训练，互相陪练的效果远胜于单打独斗。

工作中的挑战各式各样，或许你正处于一家公司，却对每天的工作感到迷茫？也许你面临重重考验，尽力付出却难以取得理想的成绩？工作就像运动训练，心态是成功的关键。世界羽毛球女单冠军戴资颖教我们，要勇敢接受挑战，始终保持对工作的负责和对自己的诚实。

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试试这样改写：

面对生活的艰难和艰辛时，或许可以尝试站在镜子前摆出超级英雄的姿态，提醒自己拥有实力和价值，以“只需尽力而为”的积极工作态度不断努力。因为即使当下未得到认可，做好自己的本职工作也是为了未来寻找更广阔的舞台，为超越自我做好铺垫；同时，拥有强大的团队合作伙伴也至关重要，共同努力、相互交流、共同成长，比独自奋斗更容易达成理想目标。

人际关系课题：基础训练在于“尊重”，更高阶的训练在于“找到合适的伙伴”。

在与人交往时，我们常常因为过于在意对方，而将其地位看得过重，甚至期望对方能以相同的态度回应我们。然而，一旦这种期望落空，内心的不平衡感便会油然而生，甚至会引发自我否定和怀疑。这种心态很容易导致关系变质，最终走向怨恨，甚至以破裂告终。

在与人相处时，首先要培养「尊重」。尊重自己，明白自己值得被爱，不是仅靠无止境的付出来换取他人的爱；其次，尊重每个人都是独立的个体，不将自己的喜好和期待强加于人，保持彼此舒适的空间，这才是维持关系平衡的第一步。

另外，就像职业运动员需要优秀的陪练一样，请花一些时间为自己寻找一个能够陪练人生的好伙伴。美国知名企业家Jim Rohn曾提出「五人平均值」理论，指出你的人生样貌会是你最亲近的五个人的平均值，他们的性格和生活习惯会潜移默化地影响你的人生。请训练自己把合适的人留在身边，不合适的人尽早放下，互相带领彼此进步。

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家庭课题：培养同理心，创造空间，彼此陪伴一生

家人的关系就像一支球队，只有每个成员在适合自己的位置上尽心尽力，家庭的能量才能达到最大化。但若对家人强加期待，缺乏同理心，结果往往适得其反。父母常要求子女：「你应该努力成为顶尖」，却忽视了子女的长处；子女则常感叹「爸妈不理解我」，却忽略了父母也在学习如何成为更好的父母。

和谐的家庭关系源自于培养同理心。试着放下期待，认真聆听，避免情绪勒索。放下期待，不满情绪自然消退，才能真正倾听彼此。这不仅是为双方创造空间，还能找到适合彼此的相处模式。家人是终身的连结，而不是一生的压力。用空间保护最亲密的家人，让彼此拥有生活的余裕。

心理健康课题：学会接纳负面情绪，珍惜陪伴带来的能量

运动不仅仅只有胜利，更多时候我们会面临失败，人生也是如此。当遇到挫折时，随之而来的负面情绪常常使人失去希望和前进的动力。如何应对这种情况？除了需要不逃避的勇气，首先要学会的是“接纳”。

产生负面情绪是极其自然的事情，甚至连球后小戴都坦言：「我也不是时时刻刻都充满正能量，但积极的思维确实能帮助自己更好。」当正能量被负面情绪冲击时，请先允许自己接受这些情绪，不自责、不批判，不对其进行好坏对错的评价。

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接着，给自己做几次深呼吸，争取让正能量回升。此外，拥有健康的支持系统至关重要，请珍惜身边的陪伴关系，这会助你走得更远。

寻觅优秀的伴侣共同追求身体健康目标，坚定执行训练计划。

在尝试各种训练的过程中，你当然不会忽视生理健康的培养。要真正落实“好好过生活”这五个简单的字，需要制定详细的计划。通过每天进行体能锻炼、摄取均衡的营养和保证充足的睡眠，我们自然能够更加健康。此外，不要忘记与志同道合的伙伴一起享受更多的乐趣，这会带领我们发现更好的自己。

无论你当前正面对哪种人生考验，请坚信自己并非孤身一人。在这条人生健身房的道路上，你将遇到良师益友，大家共同分享正能量。此外，中国人寿将为你提供全面保障，全力守护，使你无后顾之忧，专注训练，超越自我，勇敢追逐梦想。