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睡眠不足与身体慢性发炎就是你的绊脚石？探索运动员的营养与睡眠

睡眠不足与身体慢性发炎就是你的绊脚石？探索运动员的营养与睡眠

一、睡眠基础概述睡眠周期可大致划分为非快速眼动期（NREM睡眠）和快速眼动期（REM睡眠）。NREM睡眠包括四个阶...

健康生活 2024-06-12 46
看见臺湾电竞软实力！「动滋神探局」邀你一起直击臺湾电竞产业

看见臺湾电竞软实力！「动滋神探局」邀你一起直击臺湾电竞产业

即使对电竞赛事毫无关注的民众，或许也对“TPA”这三个字感到熟悉——他们是台北暗杀星（TaipeiAssassins），一支原本不...

伤害预防 2024-06-12 49
燃烧殆尽的守护者 — 浅谈运动防护员职业过劳

燃烧殆尽的守护者 — 浅谈运动防护员职业过劳

请问大家有没有浏览过《运动训练领域中的职业倦怠与过劳：BurnoutinAthleticTrainingProfession...

健身运动 2024-06-12 51
最简单的新手训练课表-线性训练法

最简单的新手训练课表-线性训练法

在介绍零经验新手如何开始肌力训练的5个步骤中，提到了新手如何入门。当新手掌握了动作要领后，就可以开始实际训练了。那么，训练计划该如何...

伤害预防 2024-06-12 45
最大肌力训练法介绍：德州训练法(The Texa Method)

最大肌力训练法介绍：德州训练法(The Texa Method)

所有肌力训练中最简单的方法是前篇介绍的线性训练法，因此适合新手使用。然而，当新手感到进步停滞时，表明原训练课表已无法满足其当前状态，...

健身运动 2024-06-12 51
明明都有伸展或放鬆肌肉，怎么还是会不舒服呢？

明明都有伸展或放鬆肌肉，怎么还是会不舒服呢？

最近有一位脚底疼痛的患者向我询问：「虽然我一直在使用按摩球放松小腿肌肉，为什么脚底仍然感到疼痛呢？」其中蕴含了一个...

营养补给 2024-06-12 57
新手训练问题-卡关了怎么办：变换动作

新手训练问题-卡关了怎么办：变换动作

遇到卡关时，我们提出了通过倒退训练的方式来回推训练计划，降低强度，让身体从疲劳中恢复，从而使训练重新回到线性进步的状态。然而，随着重...

伤害预防 2024-06-12 64
新手训练问题-卡关了怎么办：倒退训练

新手训练问题-卡关了怎么办：倒退训练

提供了一个简单参考的新手训练课表——线性训练法，只要制定良好的计划，保持步调稳健，并确保每次训练都不缺席，身体素质就会显著提升。然而，重量并非可以无限增加，随着...

健康生活 2024-06-12 48
掌握进步的三大关键，让你的训练更有效率

掌握进步的三大关键，让你的训练更有效率

在有限的运动生涯中，能否持续进步是每位运动员最为关注的事情。无论是想挑战更高层级（业余或职业），还是为实现自我设定目标，长期进步都是...

伤害预防 2024-06-12 61
扭伤之后是要冰敷还是热敷？它们对于组织的修復有多大的影响？

扭伤之后是要冰敷还是热敷？它们对于组织的修復有多大的影响？

病人经常问：“扭伤脚可以冰敷吗？我在网上看到冰敷可能会阻碍组织修复。”📌那么是否可以进行冰敷呢？...

伤害预防 2024-06-12 64
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