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突破弱点的训练方式-变动阻力训练(Variable Reitance)

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变动阻力训练是一种在动作过程中施加的外在阻力不是恒定的，而是会发生变化的训练方法。传统重量训练中使用的外部阻力是固...

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研习心得 - 山姆伯伯强膝训练讲座

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在《强膝训练》一书中，「唤醒」和「活化肌肉」等概念在实际应用中非常有帮助。尽管这些并不是全新的发现，但正是通过这本书，我的教学系统也...

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前有埋伏，后有追兵：与千禧世代的相处之道

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千禧世代生长在互联网、全球化和创新科技的时代，从出生到成年，他们实际上经历了许多前几代人从未遇到过的独特挑战！面对残酷的现实，他们更...

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健身爱好者必读：肌力平衡是你健身路上不可或缺的一环！

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最近诊所常常接待一些体格壮硕、肌肉结实的病人。在询问他们的状况后发现，他们往往不知道自己为何受伤，只是觉得在健身时感到不适，因此我们...

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健身新手必看：你可能会犯的8大致命错误，你中了几个？

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1.在没有进行热身的情况下直接开始训练小明满怀喜悦地走进健身房，迫不及待地想要开始训练，忽略了必要的热身。当他...

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你现在正处于哪个训练阶段，新手、中阶者、进阶者？

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根据一般适应综合症的原理，我们了解到，当生物体受到外界压力刺激时，会通过上升到新的适应状态来抵御未来的压力。这也是为什么通过肌力训练...

今日推薦 2024-06-12 86
体能需要锻鍊，思想举重亦是：以运动概念，打造自我训练计画

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在感到虚空、迷茫之际，动动身体，重新激活身体的感知。运动有助于身体健康，同时蕴含诸多实用观念，可应用于生活的困境中。以下介绍几项运动...

今日推薦 2024-06-12 84
伤后復出的选手所会遭遇到的困境为何？

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如果有人声称「我一生从未受过伤」，这或许是可信的，因为身体只需满足基本的生活需要，不需要过高的强度；但如果一位运动员声称「我一直以来...

今日推薦 2024-06-12 85
以游泳选手的肌力训练为例，研究指出：这就是最有效的肌力训练方法

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一、游泳训练和运动伤害的关系中，肌肉力量的作用。作者群指出，早在1920至1930年代，肌力对游泳的重要性就已经被...

今日推薦 2024-06-12 82
什么？！研究指出：可以只用一点点时间就提升肌力还增加肌肉量？

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一、以往的建议与当前的趋势作者群根据以往的研究指出，为了提升肌力或增加肌肉量，对于训练强度处于中等程度或以下的健康...

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