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震盪效應震不停， 原來腦震盪還留一手

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一、脑震荡的定义及一般处理原则：脑震荡是由于外力引起的非结构性脑损伤，因此难以通过X光或核磁共振等传统影像学检查来...

健身运动 2024-06-12 99
零经验新手开始肌力训练的5个步骤

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作为一个健身新手，当你看到各种健身房和广告后，萌生了开始训练的想法，你会如何入手呢？以下是我为各位新手提供的五个步骤，以帮助你找到方...

热门文章 2024-06-12 95
重训增肌：一定要练到全身痠痛才有效吗？

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一、以往对肌肉肥大的机制看法：过去的观点认为，若要实现肌肉肥大，阻力训练的强度应设定在最大重复次数（1repet...

健康生活 2024-06-12 93
週期化训练的简易操作手册 (下) ：进入週期化训练的世界

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一、肌肉适能和能量代谢训练的关键性肌肉适能可分为肌耐力（包括肌耐力和肌肥大）、肌力以及爆发力。而能量代谢训练的目标...

伤害预防 2024-06-12 97
週期化训练的简易操作手册 (上) ：俯视週期化训练的架构

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一、康复阶段(recoveryperiod)比赛后的恢复阶段，又称为季后期(post-season)，包括了...

热门文章 2024-06-12 93
透过挑选合适的运动项目达到抒发心理压力

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首先，每个人都有适合自己的运动项目，不同的身体状况决定了适合的运动类型。对于一个患有心脏病或高血压的人来说，建议他们去公园或学校操场跑步虽然看似简单且无需伙伴，...

健康生活 2024-06-12 101
进行肌力训练的方式：何为自由重量训练

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自由重量训练是指在不受器械轨道限制的情况下进行重量训练，它基于人体自然动作。人体自然动作是人体自带的运动模式，具有长期训练和承重的潜...

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请继续阅读下文无论是上班族还是学生，"久坐"似乎已成为现代人无法回避的问题。为了缓解久坐引起的腰痛、背痛等不适，各...

健身运动 2024-06-12 101
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2024年法国巴黎将举办第33届夏季奥林匹克运动会，这是体育选手们的盛会，也是全球一心共襄的体育盛事。作为奥林匹克／帕拉林匹克的全球...

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运动能力检测 - 训练计画的指南针

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检测的目的是评估运动员的身体素质和运动能力，如最大肌力、60米冲刺和跳跃距离等。通过预设的任务进行测试并记录成绩，作为训练计划的基准...

健身运动 2024-06-12 96
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