什么？慢性中暑不只会头晕眼花，还会增加新冠的染疫风险？只要1分鐘，让你远离慢性中暑！

在体感温度突破40度的日子里，等待5分钟的公交车仿佛漫长得像一个世纪。经过烈日的暴晒后，又迅速躲进空调房中，这样反复的日常让我慢性中暑了！

上周末的晚上，我突然感到恶心、头晕和头痛，心里不禁担心自己是不是感染了。还好，快速筛检显示只有一条线，安全无虞。

请继续阅读下文

家人说道：「我觉得你可能中暑了！」

「怎么可能！我完全没有感觉到中暑啊！」

果然，十分钟后，我惊讶地发现自己已经出现了颈部和肩膀的大面积红斑，原来我已经患上了慢性中暑！

慢性中暑最容易在潮湿闷热的天气中发生。当我们长期处于接近中暑的状态，却没有明显的中暑症状时，体内的微中暑因子会逐渐积累，最终导致慢性中暑的出现。由于缺乏明显的症状，慢性中暑往往难以察觉，通常直到非常不适时才会发现。更麻烦的是，慢性中暑的症状缓解时间比一般中暑要长得多。今天，我们将教大家如何避免慢性中暑，具体措施是什么呢？一起来看看吧！

请接着往下看

炎热的天气是否让你感到全身酸痛、食欲不振、心情烦躁？要小心了，你可能已经在中暑的边缘！众所周知，预防中暑需要多喝水，但若不慎饮用过多冷饮，可能会削弱肠胃功能，引发消化不良或腹泻。此外，这还可能使身体陷入慢性中暑的状态！赶快用以下的表格自我检测，看看你现在的慢性中暑指数有多高吧！让我们开始测试吧！

你的“慢性中暑”程度有多高？

□常用冰水或果汁来消暑

□空调的温度设置越来越低

请继续阅读下文

因为夏天想要保存体力，所以我很少进行运动。

□由于天气炎热，只淋浴而不泡澡

□天气越热，越难入睡，总感觉睡眠不足。

如果你有任何符合的症状，那么你可能是「慢性中暑候选人」，务必留意这些烦躁、失眠、食欲不振、精神萎靡的征兆！即使你考得再好也不要惊慌，我们将分为三个阶段来指导你如何摆脱夏季倦怠感的困扰！

体感温度超过40度，为了防止中暑，最关键的是要频繁补充水分。然而，如果一直猛喝冷饮，不仅不能真正解渴，反而容易导致慢性中暑。

慢性中暑是指在夏天出现的全身酸痛、食欲不振、烦躁、抑郁等各种症状。当过量饮用冷饮时，胃部会变得虚寒，身体核心体温过低会导致体力下降和食欲减退。我理解在潮湿闷热的天气里，人们会渴望喝冷饮，但持续饮用会导致肠胃变差。照照镜子看看自己的舌头，如果它已经变白且食欲不振，那么这就是慢性中暑的第一个阶段。若不及时改善，第二阶段将会随之而来。

当胃虚寒时，身体会通过提升胃部温度来恢复机能，此时大量气体会聚集在胃周围。气是生命活动的能量，通常在体内不断流动。如果长时间只集中在上半身，就会产生上火的感觉。当身体持续处于上火状态时，我们的头部和脸部会发热，这就是慢性中暑的第二阶段。

为了让身体降温，如果喝更冰的冷饮，空调也强力送风，结果会进入恶性循环的第三阶段。当胃肠状况不佳，脑袋昏沉时，进入有空调的房间，身体不仅难以适应温差，还会因为温差的压力导致自律神经紊乱和荷尔蒙失调。特别要注意的是，这些严重的慢性中暑症状会使体力和免疫力下降，同时也会增加感染新冠的风险。别担心，我们可以根据刚才的表格对照一下，看看现在处于哪个阶段，从而找到解决方法。

《慢性中暑三阶段》第一阶段：轻微不适

主要症状：食欲不振，舌苔发白。

解决方案：由于过量饮用冷饮，建议将饮品换成常温或热饮。如果一时难以适应或无法立刻改变，可以先尝试减少冰量或降低喝冷饮的频率，以减少胃部受寒的风险。另外，空调不要开得太冷，可以配合使用电扇，保持室内空气干爽，避免过大的温差。

第二阶段：中等程度的不适感

主要症状：感到上火，比平时更渴望吃冰和喝冷饮。

解决方法：当身体接近中暑时，为了温暖胃部，气滞留在上半身导致上火。除了少喝冷饮外，还可以进行一些轻微的运动，调节自律神经，使身体自然流汗以调节体温，促进气的流动。如果身体不适合运动，泡热水澡也是一个不错的选择！

第三阶段：严重不适

主要症状包括体力减退明显、容易眩晕和贫血。