什么是肌力训练？训练与运动之间的不同

那么，训练和运动有区别吗？

首先，运动的种类非常多样，包括跑步、球类运动、举重等都属于运动。然而，大多数运动的强度具有很高的随机性，通常是根据感觉来决定强度，这使得身体所受到的刺激容易不稳定。

请继续阅读下文

训练与运动最大的不同之处在于：训练是一个有计划、有控制、有记录且逐步实现最终目标的过程，背后有科学论证支持。因此，训练产生的效果远远超过凭感觉、没有记录的安排。

在力量训练中，有一个简单的原则：通过提供足够强的「刺激」并结合训练后的「恢复」，来促使身体产生「适应」变化，从而接近「训练目标」。力量训练的最终目标，就是让身体变得更加强壮。

因此，即使一个人每次在健身房里练习得很辛苦，甚至到了怀疑人生的程度，但如果没有一个系统且中长期的明确规划，并且没有给身体足够的刺激，要确保产生有效的改变实在是困难的。

强壮的标准有很多。以力量为例，在提升力量的过程中，肌肉和骨质也会相应增强，这不仅会改变体型，还会使日常活动更加灵活，延缓衰老等。此外，生理上的强壮也会间接影响心理状态。试想，一个中老年人通过锻炼获得了强健的身体，与因衰老而卧床失去自由的生活相比，你觉得哪个余生会更幸福呢？

请接着往下阅读

因此，无论你的目标是什么，通过肌力训练提升身体素质后，日常生活的质量将大大提高，进行其他运动也会更加轻松，甚至不容易受伤。

读到这里，有些人可能会误解我们是否排斥其他运动。首先，无论是跑步还是打球等活动，只要是运动都是有益的。但如果想通过专项运动来提高身体机能、抵抗老化，前面提到的由于运动强度的不确定性，往往会在一段时间后遇到身体不够强壮的瓶颈，而且也容易导致受伤。

简而言之，肌力训练通过各种工具增加外部压力，并对生活中类似的动作进行训练。其背后需要有系统地、有意识地操作各种训练变量，以贴近每个人的训练目标。

如果你认可运动的价值，那就来体验一下最高效的肌肉力量训练吧。

继续向下看。